Il semble qu’il s’agisse d’un problème qui ne touche que les jeunes enfants, mais rien n’est moins vrai. La nyctophobie chez les personnes âgées est un trouble anxieux qui est souvent associé à la peur de mourir, lorsque la plupart des gens y pensent.
Dans la plupart des cas, cette peur n’est pas dirigée directement vers le facteur obscurité, mais est provoquée par tous ces risques que nous imaginons être présents au même endroit que nous, mais que l’obscurité nous empêche de voir et, donc, d’anticiper.
Nyctophobie : Qu’est-ce que c’est ?
La nyctophobie est un trouble anxieux phobique qui se traduit par une peur irrationnelle de l’obscurité ou de la nuit.
Par conséquent, la nyctophobie, la scotophobie ou la peur du noir signifie qu’une personne commence à souffrir d’une série de symptômes qui affectent son temps de sommeil lorsqu’elle se trouve dans des endroits sombres ou même lorsqu’elle dort seule.
La peur de l’obscurité chez les adultes les pousse à éviter l’exposition directe à des lieux ou des scénarios qui leur rappellent l’obscurité. De plus, le simple fait d’imaginer le scénario dans leur esprit est déjà anxiogène.
Ainsi, une personne souffrant de nyctophobie imagine une série de risques qu’elle imagine et, par conséquent, peut bloquer sa capacité à réagir et sa capacité à appeler à l’aide.
Selon diverses études, 10 % de la population adulte a peur du noir.
La nyctophobie est l’une des phobies les plus courantes qui, bien qu’elle touche particulièrement les enfants, peut également se manifester à un âge avancé, surtout si la personne vit seule dans sa vieillesse.
La peur des endroits sombres s’oppose à l’absence de lumière, c’est-à-dire que ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de lumière dans un endroit que l’on a la phobie de l’obscurité, mais plutôt du danger de ne pas pouvoir contrôler la situation.
De même, la peur de la nuit apparaît généralement chez les personnes âgées présentant des traits craintifs ou une nature anxieuse, mais cela ne signifie pas que n’importe qui peut avoir peur du noir s’il interprète mal une situation ou un stimulus lié à l’obscurité et n’a pas réussi à le surmonter.
Nyctophobie : causes qui la produisent
Il existe de nombreuses causes et facteurs qui conditionnent l’apparition de cette phobie, qu’il s’agisse d’un épisode traumatique dans l’enfance, de facteurs évolutifs ou d’une instabilité émotionnelle vécue par la personne en question.
- Une mauvaise expérience dans un environnement sombre qui provoque un mauvais souvenir.
- De nombreux cauchemars.
- Abus des films d’horreur qui affectent la sensibilité des gens.
- Facteur évolutif: l’être humain perd ses capacités visuelles face à l’obscurité au fil des années, ce qui peut entraîner un plus grand nombre d’insécurités.
- L’instabilité émotionnelle de la personne:la santé mentale peut déclencher une phobie prolongée chez une personne, par exemple, la dépression chez les personnes âgées peut entraîner la prolifération de la nyctophobie.
Les problèmes causés par la dysthymie dépressive chez les personnes âgées en sont un exemple clair.
Nyctophobie : test pour détecter si vous souffrez de ce trouble
Le nom de la maladie fait référence à Phobos, le dieu de la peur, et à Nix, la déesse de la nuit. Cela provoque une perception déformée dans le cerveau de ce qui pourrait se passer dans l’obscurité.
La nyctophobie est également connue sous le nom de scotophobie, acluophobie, ligophobie, myctophobie. En bref, c’est la peur irrationnelle du noir.
Au départ, la nyctophobie peut passer inaperçue pour de nombreuses personnes âgées, mais l’un des tests les plus rapides consiste à montrer une série de photos dans des environnements sombres pour voir si la personne commence à se sentir mal à l’aise.
De même, de nombreux experts posent une série de questions sur la durée de l’anxiété ou de la peur dérivée de la nyctophobie qui permettront de détecter rapidement la nyctophobie chez une personne âgée.
En outre, le test de la peur du noir comprend généralement des questions sur le fait d’éviter les espaces de ce type ou sur la façon dont elle affecte les activités de routine au travail ou dans la vie familiale.
Le test de la peur du noir : rapide et efficace
Le test de la peur du noir ou test de nictophobie sert à clarifier les causes de la nictophobie, en guise d’orientation, loin de ressembler à un test psychologique ordinaire, afin que le professionnel puisse aider la personne âgée à surmonter cette phobie du noir.
En général, la peur des endroits sombres, que ce soit à la maison ou à l’extérieur, est mesurée au moyen de ce test, qui a une durée courte, de sorte que, si elle n’est pas surmontée, la personne âgée contacte un spécialiste en psychologie pour commencer le traitement de cette phobie.
En fait, ils consistent généralement en 5 ou 10 questions avec des réponses rapides, pour mesurer la peur et comprendre s’il s’agit d’une cause injustifiée, s’il s’agit d’une peur irrationnelle du noir, si elle persiste, ou si la phobie peut être traitée uniquement à domicile.
Ce test de nyctophobie aidera le psychologue à utiliser un traitement ou un autre adapté aux besoins de chaque personne âgée.
Peur de l’obscurité chez les personnes âgées : l’amygdale est en cause
Cette peur irrationnelle du noir a une explication scientifique, puisqu’une étude de l’université Monash en Australie a découvert que la peur du noir est régulée dans la région du cerveau qui gère les émotions.
Ainsi, la phobie de l’obscurité et sa relation avec la lumière sont liées à l’amygdale, et son activité change lorsque les personnes sont exposées à la lumière et à l’obscurité. Si nous laissons la lumière allumée, nous faisons fonctionner les centres de contrôle de la peur de notre cerveau : moins il y a de lumière, plus il y a de peur.
Ainsi, lorsqu’il est exposé à la lumière, le mécanisme decontrôle de la peur du cerveau reste actif.
L’amygdale fait partie du système limbique, dont la fonction principale est la gestion, le traitement et la régulation des émotions.
Le système limbique régule les sensations liées à la peur et déclenche un mécanisme d’alerte lorsque le cerveau interprète un danger.
En ce sens, des chercheurs australiens ont découvert comment la présence ou l’absence de lumière influence directement l’amygdale, activant ou désactivant ainsi la peur du noir.
Dans leur expérience, les participants ont été exposés à différents degrés d’intensité lumineuse et d’obscurité lors de sessions d’environ 30 minutes. Les scanners cérébraux ont révélé une diminution significative de l’activité de l’amygdale lorsque la lumière était augmentée.
En revanche, les périodes d’obscurité totale correspondent dans l’étude à un dynamisme accru des amygdales.
En conclusion, les scientifiques ont démontré qu’un mécanisme cérébral similaire est à l’œuvre dans le cas de l’anxiété et que la peur du noir est étroitement liée à la fermeture de l’amygdale.
Acluophobie ou scotophobie : synonymes de nyctophobie
Il est possible de tuer le problème de la nyctophobie dans l’œuf en travaillant sur les techniques de relaxation et en prenant de petites mesures réalisables. La nyctophobie peut également se retrouver sous le nom d’acluophobie.
D’une part, le terme escotophobie est un néologisme qui vient du mot grec skotos qui signifie obscurité et phobos qui signifie phobie.
Cette phobie, comme tant d’autres, trouve son origine dans la nature même de l’être humain.
L’homme, à l’origine, avait peur de l’obscurité car elle pouvait abriter des dangers cachés capables de mettre sa vie en danger.
Dans le cas de l’acluophobie ou de l’escotophobie, le type d’intervention dont le succès est garanti est la thérapie cognitivo-comportementale, grâce à laquelle la désensibilisation systématique et l’exposition au problème se sont révélées très efficaces selon diverses études menées par des experts du secteur.
Nyctophobie : principaux symptômes
La nyctophobie chez les personnes âgées a généralement des conséquences invalidantes lorsqu’elles se trouvent dans l’obscurité.
Dans de nombreuses occasions, ce trouble tend à atteindre un tel degré d’acuité que de nombreuses personnes sont incapables de dormir sans une lumière allumée, ou une faible lumière à côté d’elles.
Les principaux symptômes dont peut souffrir une personne âgée atteinte de nyctophobie sont les suivants :
- Anxiété ou peur irrationnelle la nuit ou dans des environnements sombres.
- Des attaques ou des épisodes de panique incontrôlés.
- Difficultés d’endormissement ou cauchemars.
- Transpiration, tremblements ou même nausées.
- Blocage mental ou incapacité d’agir face à un danger.
En outre, la nyctophobie peut s’accompagner de symptômes tels que des migraines, une transpiration excessive, une bouche sèche et un manque d’appétit.
Nyctophobie : Comment surmonter un problème qui touche 1 adulte sur 10 ?
Le traitement pour faire face à un problème de nictophobie implique également une psychothérapie avec un professionnel, mais il existe une série de directives et de conseils pour surmonter la nictophobie chez les personnes âgées, en particulier si elles sont prises en charge par un soignant professionnel.
La nyctophobie, comme toutes les phobies, peut être atténuée, voire disparaître, si une série de mécanismes sont adaptés pour gérer l’anxiété provoquée par cette peur irrationnelle du noir.
Phobie de l’obscurité : recommandations pour la combattre
Tout d’abord, l ‘une des recommandations les plus efficaces pour vaincre la nyctophobie est d’utiliser des systèmes d’éclairage gradués.
Grâce à cette mesure, la personne touchée par la nictophobie peut faire face à cette peur de manière plus contrôlée.
De même, il est recommandé que l’intensité de l’éclairage soit réglée par une autre personne, afin que la personne âgée ne soit pas consciente que la lumière est réduite.
Ensuite, une autre consigne qui fonctionne très bien pour combattre la nyctophobie consiste à s’allonger dans le lit ou sur le canapé (généralement dans un endroit où la personne âgée se sent à l’aise et en sécurité) et à imaginer, les yeux fermés, qu’elle se trouve dans le noir, accompagnée d’un soignant.
L’objectif est de permettre à la personne souffrant de nyctophobie de faire face à ce trouble progressivement et toujours dans un endroit de la maison où elle n’est pas en danger.
Nyctophobie : comment vaincre cette peur irrationnelle du noir grâce à des conseils
Bien que la nyctophobie doive être traitée par des professionnels, il existe des activités et des conseils pour vous aider à y faire face et à la surmonter. pour y faire face et la surmonter. Pour savoir comment surmonter la nyctophobie, il faut tenir compte des éléments suivants :
- Cherchez les raisons pour lesquelles vous avez peur de l’obscurité. L’approche de cette L’approche de cette raison permettra de trouver une solution à la phobie.
- S’imaginer dans une situation d’obscurité et y rester afin de et ainsi contrôlerla peur avec des exercices de respiration.
- Utiliser des techniques de relaxation ou de respiration afin de calmer la situation de détresse situation.
- Exposition graduelle à l’obscurité avec des dispositifs d’éclairage qui différents niveaux d’intensité.
- Appliquer les phrases de motivation à soi-même. Utilisez des phrases telles que : « Je suis dans le couloir noir mais il ne m’arrivera rien » et « il ne m’arrive rien ». couloir mais rien ne va m’arriver » et « rien ne m’arrive » pour la motivation. motivation.
- Distrayez-vous avec d’autres activités dans l’obscurité. Pour Par exemple, essayez les activités de musicothérapie pour les personnes âgées, parlez à quelqu’un au téléphone.
- Surmonter la phobie avec la famille ou les amis. Être accompagné dans les moments de peur la peur facilite la situation d’anxiété.
- J’essaie de dormir dans le noir, faire face à la peur directement.
- Prenez de bonnes habitudes de sommeil tels que l’application des horaires, les siestes, les façons de comment s’endormir ou comment traiter l’insomnie chez les personnes âgées.
- Infusions naturelles comme le tilleul ou la valériane.
- Thérapies de relaxation comme le yoga à domicile pour les personnes âgées.
La peur des endroits sombres : pourquoi cela arrive-t-il ?
La peur du noir chez les personnes âgées ne touche pas seulement ce groupe. Dès la naissance, les êtres humains ont une série de peurs internes et il est très courant, dans l’enfance, de souffrir d’une sorte de peur des endroits sombres.
S’il est vrai qu’à l’âge adulte, lorsque les gens deviennent plus indépendants, ils parviennent à surmonter cette peur dans une large mesure, il est possible qu’ils atteignent la vieillesse avec une peur irrationnelle de l’obscurité.
Ce trouble phobique fait partie de la catégorie des troubles anxieux et conduit les personnes qui en souffrent à éviter de s’exposer à des endroits sombres.
De même, le sentiment de panique qui envahit la personne âgée n’est pas dû à l’absence de lumière, mais aux dangers qui, selon elle, se cachent dans l’obscurité.
En outre, dans de nombreux cas, la peur du noir est associée à la claustrophobie, car la personne ressent cette peur irrationnelle du noir, ainsi que le sentiment de ne pas pouvoir s’échapper de la situation.
En outre, un cas particulier se présente chez les personnes âgées, car il existe généralement une peur de la mort, et c’est la nuit que les personnes âgées réfléchissent le plus à cette question.
Scotophobie ou nyctophobie : la maîtrise de soi comme facteur de différenciation
En ce sens, les causes de la nyctophobie peuvent être dues à l’apprentissage par observation d’un traumatisme passé ou à la lecture de livres ou même de films d’horreur, tous liés à l’absence de lumière.
En outre, en cas de nyctophobie chez les personnes âgées, l’autogestion est un facteur fondamental à travailler. Pour ce faire, ils doivent se poser des questions telles que : « pourquoi devrais-je avoir peur en ce moment si je suis en sécurité », ou « devrais-je avoir peur si tout est calme et tranquille dans cette pièce ».
Le travail de l’aidant de la personne dépendante sera très important pour cela.
Enfin, le contrôle des impulsions et du corps peut aider de manière significative à combattre cette phobie chez les personnes âgées: le contrôle de la respiration entre en jeu pour faire face aux attaques de panique qui peuvent apparaître.
C’est sans doute l’un des meilleurs exercices de relaxation pour les personnes âgées.
Enfin, le concept d' »obscurité » est associé à quelque chose de péjoratif et de négatif, et parfois, changer ce concept pour quelque chose qui permet de se reposer et de se déconnecter de toute l’agitation quotidienne peut aider une personne âgée à surmonter la nyctophobie.
La phobie des ténèbres : recommandations de base
Heureusement, la phobie de l’obscurité chez les personnes âgées peut être résolue en intégrant une routine de pratiques et d’exercices combinés à la volonté de soi. Il est important de garder à l’esprit que la peur doit être traitée de manière rationnelle et de rechercher des épisodes traumatiques dans le passé qui expliquent la peur des endroits sombres.
